Hand auf´s Herz. Wie oft atmest Du – ohne es überhaupt zu merken?
Meist läuft unsere Atmung einfach so mit. Automatisch, unspektakulär, unauffällig. Und genau das macht sie so wertvoll. Denn unser Atem ist immer da. Er begleitet uns jeden Tag, durch jede Herausforderung – und gibt uns gleichzeitig die Möglichkeit, wieder bei uns anzukommen.
Mit bewusster Atmung kannst Du nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Kopf beeinflussen. Atemübungen können helfen, Stress zu reduzieren, Emotionen zu regulieren und sogar den Blutdruck beeinflussen. Kurz gesagt: Wer bewusst atmet, tut sich was richtig Gutes – ohne viel Aufwand.
Und nein, Du brauchst dafür keinen Yogakurs, kein Räucherstäbchen und auch keinen stillen Bergsee (auch wenn der natürlich nett wäre).
Alles, was Du brauchst, bist Du. Und ein paar Minuten Zeit.
Warum lohnt sich das?
- Weil bewusste Atmung Dir helfen kann, Gedankenkarusselle zu stoppen
- Emotionen zu regulieren
- neue Energie zu tanken
- besser zu schlafen
- und Dich wieder mehr mit Dir selbst zu verbinden.
Klingt simpel? Ist es auch. Und gleichzeitig unglaublich kraftvoll.
Wenn Du magst, nimm Dir jetzt einen Moment und atme bewusst ein. Tief. Langsam. Spür, wie sich Dein Brustkorb hebt – und mit dem Ausatmen ein bisschen Anspannung geht. Nur für diesen Moment.
Du möchtest es gleich ausprobieren? Dann findest Du auf meinem YouTube-Kanal ein Video mit einer kurzen Atemübung.
Gönn Dir diese kleine Pause. Dein Körper und Dein Kopf werden’s Dir danken.
