Online Kurs
Loslassen lernen
In unserer hektischen Welt wird es aus meiner Sicht immer noch wichtiger aktiv für mehr Gelassenheit zu sorgen.
Vielleicht geht es dir wie mir und es fällt dir auch schwer dich auf Meditationen einzulassen. Deshalb mag ich die Progressive Muskelentspannung so sehr. Man gönnt sich eine Auszeit, in der man trotzdem körperlich etwas zu tun hat und spürt danach oft auch direkt einen Unterschied. Die PMR ist ein schnell erlernbares Verfahren und mit ein wenig Übung auch dann umsetzbar, wenn man wenig Zeit hat.
Für wen ist dieser Online Kurs geeignet?
Für jeden, der sich eine Technik wünscht, mit der sich nicht nur Anspannung, sondern auch innerer und äußerer Stress reduzieren lässt.
Online Kurs
79,00 €
Wenn du informiert werden möchtest, sobald der Kurs verfügbar ist, kannst du dich gleich vormerken lassen.
Online Kurs
79,00 €
Du kannst jederzeit beginnen und erfahren, wie du dir deinen persönlichen Anti-Stress-Guide erstellen kannst!
Was erwartet Dich in diesem Kurs?
Einführung
Modul 1: Einstieg in die PMR
- Lektion 1: Stress und Entspannung
- Lektion 2: Den Körper wahrnehmen
- Lektion 3: Grundübungen und Einführung in die PMR
Modul 2: PMR mit 16 Muskelgruppen
- Lektion 2: Vorteile der PMR
- Lektion 3: Vorstellung der 16 Muskelgruppen
- Lektion 4: Durchführung der PMR mit 16 Muskelgruppen
+ Bonus: PMR mit 16 Muskelgruppen als MP3
- Lektion 1: Störfaktoren
- Lektion 2: PMR im Stehen
- Lektion 3: PMR im Büro
- Lektion 4: PMR für unterwegs
+ Bonus: PMR für den Alltag als MP3
- Lektion 1: Steigerung der Effizienz durch Reduktion
- Lektion 2: Durchführung der PMR mit 7 Muskelgruppen
- Lektion 3: Atemübungen
+ Bonus: PMR mit 7 Muskelgruppen als MP3
- Lektion 1: Routinen herstellen
- Lektion 2: Durchführung der PMR mit 4 Muskelgruppen
- Lektion 3: Verkörperung
+ Bonus: PMR mit 4 Muskelgruppen als MP3
